Me, myself and I, part2

Pari hauiskääntöö tehty kuvien välillä.. :D

Me, myself and I part1

Persreeni takana :D

Kuten kuvasta näkyy..

Se oli takareisipäivä eilen :D :D

Me and my best friend Mr. Mobilat

Autsssss! Niskat jumissa. Hierojakin varmaan olis kova sana.. ;)

Voima kasvaa kohisten..

Tämän viikon tavoite oli vääntää maastavetosarjat 100 kilolla. Meitsi kuitenki latas 105kg ja komeesti meni ilmeellä kaikki.. :)

Look like barbie..

Lift like Ken ;D

Lähtö tunnin ylämäkikävely/juoksu intervallille. Huoh.. tiukkaa teki, mutta elossa edelleen :)

Maasta se pienikin ponnistaa...

90 kilon maastavetosarjoja. Ens viikon tavoite 100kg 8x3 ;)

Katjan kuulumisia :)

Reilu viikko Katjalla takana uutta sali -ja ruokaohjelmaa, tässä hieman hänen mietteitään uusista ohjelmista:

"Treenit on kulkenut hyvin ja on hyvin tehokkaat! Nyt huomaan, että tulee tehtyä ihan täysillä ja viimesetkin toistot hammasta purren. Ennen jätin tekemättä ne viimeiset toistot... Mutta nyt onkin ihan eri meininki ;) Jalkatreeni on ihan huippu, käsitreeni on myös aika hapottava. Selkätreeni tuntuu tällä hetkellä "helpoimmalta". Aamuaerobiselle en ehtinyt viime viikolla, mutta yhtenä päivänä tosiaan kävin juoksemassa Pyynikillä rappusia 40 minuuttia.
Ruokailut on sujuneet myös melko hyvin. On ollut päiviä, että olen pystynyt vähentämään hiilareita ja toisena päivänä olen mennyt ohjeen mukaan. En ymmärrä miksi se rasvojen käyttö on niin hankalaa.. ja se oli hankalaa jo ennen tätäkin projektia.

Muutama kommentointi Katjan terveisiin:
Huikeeta, juurikin noin! Viimeset sarjat kuulukin tehdä hampaita purren ja tekniikkakin jo siinä kohti hieman kärsii. Silloin tiedetään, että painot ovat sopivan kokoiset, kun sarjan viimeiset toistot tuottavat jo lähes failuren. Eli jäävät vajaaksi. Kun nämäkin alkavat mennä puhtaasti, silloin on aika siirtyä kovampiin painoihin. Tai kun on kysymyksessä rasvanpoltto, lisätä yksi sarja per liike lisää ja tuon jälkeen painoja lisää. Aamuaerobiselle hiiiiop! Se se on tehokasta rasvanpolttoa. Seuraavaksi tehokkain tapa on salitreenin jälkeen 20-30 minuutin hölkkä/ reipas kävely juoksumatolla/ulkona. Tuo tulee siis tapahtua niinsanottuna loppu lämmittelynä heti salitreenin perään.
Ruokailusta; Katjan kohdalla kun on kyse painon pudottamisesta, voi ruokaohjelman hiilihydraatteja vähentää kaikista muista kohdin, PAITSI EI ennen treeniä olevasta ateriasta, EIKÄ myöskään treenin jälkeisestä. Niin sanotusti kaikki muut hiilihydraatit ovat turhia ja ne voidaan jättää kokonaan pois.

Hyvä, hienoa! Upealta kuulosti Katjan terkut :) Toivottelen tsemppiä kovasti salitreeneihin ja inspiraatiota lähteä sinne aamuaerobiselle ;) Ja ruokailujen suhteen... Jatkahan samaan malliin. Se on aina "kotiopäin", jos niitä "ylimääräisiä" hiilareita pystyy pois jättämään.

Omissa treeneissä ei ole juurikaan kerrottavaa :D Samat vanhat jutut.
Sunnuntain jalkatreenit jäi vähän harmittamaan, koska toi mun polvi on ollut huonompi ja esim. askelkyykky ja hack teki niin pirukseen kipeetä sille. Hackin mä jätin kokeilujen jälkeen heti pois sen päivän ohjelmasta ja tein jalkaprässillä sen sijaan. Askelkyykyt tein vain omalla painolla. Nooo, kyllä sekin sitten lopulta sai poltetta aikaan reisissä ja takamuksessa, kun tarpeeks monta kyykkyä teki :) Nyt se onkin jo parempi, kun en ole juossut sitten lauantain jälkeen. Huomenna päivällä mä laitan ajoissa kellon soimaan (oon yövuorossa nyt) ja suuntaan salille tekeen jalkoja tai jos vähänkään vihlasee polvesta, annan sille vielä pari lepopäivää ja teen selkä/rinta treenit huomenna.

Kyllä näillä kauniilla valkoisilla tulppaaneilla jaksaa taas pääsiäisen pyhät hymyillä..

...ja näköjään yötkin. Vähän erillaista Jenni- kuvaa välillä.. ;)

♥ Jenni

Motivaatio huipussaan

No ny on käyty kisaamassa... :) Turhaa jännitin.. ;) tai kai se semmonen pieni jännitys ihan hyvästäkin on :)
Hyvin meni, juoksin kovempaa mitä treeneissä on antanut ymmärtää.. :) Lähtö meni pitkin reisiä ja siitä syystä ajaksi tuli huono, mutta sitten taas sen lähdön kanssa, aika oli erittäin hyvä :) Joo, oli pikkasen hätäsempi tapaus se lähettäjä.. voi jumaleisson!! Kirjaimellisesti en ehtinyt edes valmiina asentoon kun jo kuulu pamaus. No, arvaas onko siinä vaiheessa viellä valmis lähtemään... no ei. Ei sitten mitenkään.
Juoksun jälkeen minulle tultiinkin kommentoimaan lähettäjän tyylistä ja ammattitaidottomuudesta.. Nooo, mitäs noista... oppia ikä kaikki. Myös sen, että joskus näköjään valmiina on sama asia kun hep- ny mennään!
Ei mitään, vajaa 1.5kk ja Hesaan kisaamaan. Siellä elämäni eka 100m matka. Huh. Odotukset eivät todellakaan ole korkealla tuon suhteen.
 Onhan tässä aikaa "jokuset" harjoitukset vetää ennen sitä ja sit katsotaan minkälaisella ajalla tuo 100m kisaaminen alkaa... :) Toivoa tietysti sopii, että sitä kestävyyttä sais sen verran tässä lyhyessä ajassa paremmaksi, että sen 100 metriä jotenkinkutenkin jaksaa painaa totutulla nopealla vauhdilla maaliviivalle saakka ;) Kuulostaa kyllä aika taikatempulta.

Sitten noihin sali touhuihin...
Voi jumatzukka mikä motivaatio pläjäys, siis oikein PLÄJÄYS noi Kulttuuritalon fitness classic kisat on ollut. Täällä ollaan niin että housuissa ei enää pysytä. Voi hyvänen aika sentään. Vuosi. Vuosi vielä. En tiä, mutta ainakin täällä ollaan niin ettei tiä edes miten päin olisi.
Saattaapi olla, että multa menee se bikini fitness sarja ohi suun ja joudun siirtymään astetta lihaksikkaampien sarjaan, body fitnessiin. Katsotaan, aika näyttää mihin kuntoon sitä tässä vuodessa tulee ja sarja valitaan sen mukaan ;)

Pari uudempaa kuvaa mukaan. Selkä viime perjantailta ja alemmassa tän aamusia syömätouhuja ja odottelua, että sali aukes.. :D

Mukavaa palmusunnuntaita kaikille ja puhtia ens viikkoon!

♥Jenni

Huikeeeta!

Tänään on ollut huikee, siis HUIKEE päivä. Monestakin syystä. Kaikkea ei ny pysty kertoilee, ne selviää myöhemmin, mutta yksi huikeuden syy on se, että huomenna on SE päivä. Kisapäivä.
Tavarat kasassa ja odottavat eteisessä, että aamulla auto starttaa kohti Jalasjärveä. En, mä en olis millään uskonut vielä jokunen aika sitten, että tulee vielä mun elämässä se päivä, että mä odotan viivalla että pyssy pamahtaa ja sit mennään.. adrenaliinitaso on jo tällä hetkellä, tätä kirjoittaessa ja miettiessä korkea, niin mitä se on sitten huomenna.. ?!? Ihan tässä vanha jopa liikuttuu... ;) Aikamoista. Uskomatonta.

Meni huominen juoksu miten meni, niin mä oon silti voittaja. Mä olen ottanut haasteen vastaan ja menen ja toteutan intohimoani. Vaikka menis kuinka päin per****ä, mä en luovuta, ens kisoissa sitten paremmin :)

Huomenna palaillaan kertoileen miten meni. Ny kaikki tyypit peukut pystyy ja sillee ;)

♥ Jenni

Jalat kohti kattoa.. ;)

Kisaviikko! Nyt se on jo lähellä :) Jännitys senkun nousee... ja fiilis kohenee.
Tänään mä olen viettänyt lepopäivää. Aamuvuoron jälkeen kunnon satsi ruokaa ja pikku päikkärit :) Vähän kauppareissua ja saunaan. Jalat kohti kattoa ja vettä kiukaalle... Kylläpä huikas... varpaista :) Kevyttä hierontaa ja kohta vielä venyttelyt päälle.
Huomenna mä menen vetäseen viimeset vedot ennen kisoja. Loppu viikon saakin jalat viettää lepoa ja lauantaina katotaan mihin niistä sitten on :)
Toinen polvi hieman vihottelee (vihlasee tietyssä asennossa), mutta eipä onneks liikaa. Kyllä sillä juosta voi. Ja kovaa ;) ...katotaan kutsuuko tekonivel leikkaus kisan jälkeen.. ;D No ei kai ny sentään ;D
Eilen kävin aamulla tekeen myös vikan jalkatreenin. Seuraava saa oottaa ens sunnuntaille :)

Eilen kävin myös juoksemassa meidän omalla kotikentällä. Kylläpä täytyy kehua kuinka kohteliaita nämä meidän paikalliset valmentajat täällä ovat (siis pikkupoikien, näytti olevan jääkiekkoporukkaa). Näki että teen treeniä kentällä, niin tulivat oikein kysymään, missä vedän vetoja että he pitävät pojat poissa tieltäni. Niinpä he kohteliaasti tekivät omia alkuveryttelyitään toisella puolen kenttää ja sain juosta rauhassa :)
Teinpäs muuten oman uuden ennätyksenkin 100 metrille. Wuhuuuu!
Toi matkahan on mulle aivan uus tuttavuus (juossut kilpaa 60 metrin matkalla). On se jännä miten paljon raskaampi se on juosta, kun 60m. Kun on kuitenkin noin lyhyistä matkoista kyse. Kokeileppa vaan ite mikä ero on juosta 60 metriä täysiä vs 100 metriä. Oh hoh.
 Lauantain kisojen jälkeen keskityn vain täysin tuohon pidempään matkaan, koska 100metrin kisoja tulee olemaan näiden kisojen jälkeen minulla "jokuset" tässä kevään/kesän aikana. Ja jos kaikki tähdet osuu kohdilleen, niin se tämän vuoden kohokohta on SM- kisat Jyväskylässä elokuun alussa 100m matkalla :)

Aurinkoisia kevät päiviä, ♥Jenni

Tässä on Katja

Heijdå!

Katjan dietti sai alkunsa tänään, kun häneltä loppui Jutan superdietti eilen. Takana Katjalla eka minun laatima treeni. Katja oli aloittanut jaloista.

 Treenin jälkeen tuli heti palautetta viestin muodossa; "Oli aikamoinen treeni, aloitin jalkatreenillä. Melki piti kontata kotiin". Hyvä. Oikein! Asiaaaa! Mehän ei nimittäin treenata mitenkään puolitehoilla. En minä (koska sitten on vaan mukavampi jäädä kotiin ja käyttää se aika siellä hyödyksi), enkä toivo niin tapahtuvan niiltäkään, joille ohjelmat olen tehnyt. Jos puhtia ei riitä kun salilla kilon painojen nosteluun, niin mielestäni sitten paljon palvelempaa on jäädä kotiin ja levätä. Huomenna siinä tapauksessa sitten uusi yritys :) ...mutta ruokavaliossa on silti pysyttävä, vaikka sali siirtykin huomiselle ;) 

Tässä on Katjan aloitus kuvat. 6 viikon kuluttua tirkistellään uusia kuvia... ;) Itselläni on mielikuva miltä Katja silloin näyttää, mutta katsotaan... ;)

Katja on tiputtanut painoaan vuoden aikana jo 8kg. Vyötärö on kaventunut 10cm ja lantio 6cm. Hyvä Katja! Wau!

Sitten omiin treeneihin; 

tänään kävin tekemässä vikan kunnon jalkatreenin salilla ennen lauantain kisoja. Nyt sit nää seuraavat päivät keskitytään enempi jalkojen osalta juoksuun. Säästetään siis kaikki voima juoksemiseen. Ehei, kyllä mut siä salilla kuitenkin viikon aikana bongaa, onhan mulla keskivartalo ja kädetkin.. :D

Eilen olin menossa Pirkkahalliin juoksemaan, no eihän sinne päässyt, kun siellä oli heppa messut käynnissä. Suuntasin meidän omalle kentälle, Nokian keskuskentälle, kamalasta tuulesta huolimatta. Eipä siellä ihan hirveesti tehnyt mieli juosta, koska tuntu että pääkin irtoo.. Pikkutreenit ja kotiin.

Tänään siellä näyttäs ilma paljon paljon mukavemmalta. Otan siis vielä tänään suunnaksi keskuskentän ja treeneinä taidan vetää 12 x 100m sprintti, 80% teholla. Saattaa olla että alkuunsa otan myös pari kertaa lyhyemmän matkan kellotettuna (40m) ;)

Mukavaa sunnuntain jatkoa jokaiselle lukijalle

♥Jenni

Maasta se pienikin ponnistaa.. :)

Non-ni. Laitetaanpa hieman uutta kehityskuvaa selästä.
Ihan kivasti se parin liikkeen lisääminen selkätreeniin on tuottanut tulosta. Vai kuinka?

Juup, ei mikää paras kuva, kuten ei koskaan itse otettuna ;D ...mutta kai tuosta ny jonkun selvän saa :D Onhan se vahvistunut. 

Sitten vähän illan rullatreenejä..

Tuli siinä rullailtua yläselkä, takamus, etu -ja takareidet, reisien ulkosyrjät ja pohkeet. Tekipäs höpöö.. ja jaloissakin tuntu hyvältä, selästä puhumattakaan ;)

Tais lähtee taas veri kiertämään oikein aivoihin asti :)

Täytynee tässä nyt viittiä, varsinkin noita jalkoja rullailla viikon ajan huolella.

Palataan, 

♥Jenni

Kyykkyä tyttö, kyykkyä!

...ja mähän kyykkäsin :)

Haaste otettu vastaan..

Täällä ollaan niin innoissaan väsätty saliohjelmia ja ruokavaliota iltapäivän. Sain haasteen nimeltä Katja :)
Katja on tamperelainen lähihoitaja. Tottunut salikävijä. Ollut mukana muutamassa dietissä ja nyt lauantaina on hänellä vaihto Jutan superdietistä Jennin superdiettiin... ;)
Homma lähti käyntiin sillä, että Katja kyseli vinkkejä saliohjelmaansa kun tavoitteena on rasvanpoltto, mainitsi myös samalla, että on hiukka "hukassa" mitä sitä seuraavaksi tekisi... Siitä se sitten alkoi ja tällä hetkellä Katja lueskelee (varmaan) ruoka -ja treeniohjelmiaan sähköpostistaan. Viikonlopun aikana saamme varmasti Katjan lähtökuvat tähän projektiin, kun Jutan superdietti loppuu.
Innolla odotan projektin etenemistä (ja sitä edistymistä). Erittäin luottavaisin mielin; Katja on jo pudittanut painoaan ja pienentänyt kokoaan aikaisemmin hurjasti, joten tiedän hänen olevan täsmällinen ja ahkera. Tuloksia todella janoava :) Hän todella tietää, että painonpudottamisen ja kropan tiukentamisen eteen on tehtävä työtä. Eikä sinne suuhunkaan voi kaikkea ahtaa. Varsinkaan herkkuja päivästä toiseen. ..ja ikävä kyllä; Katjankin on lähdettävä sinne aamuaerobiselle lenkille tyhjällä vatsalla.. aina välillä.

Hienoa huomata itsestä miten kovasti sitä innostuu toisen projektista. Kädet syyhyten tartuin samantien ohjelmien tekoon. Tää on mulle vähintäänkin yhtä jännää aikaa kun oman itseni treenaaminen. Malttamattomampana odotan projektilaisteni tuloksia kuin omiani :)


Jees, ei muuta, jatketaan aurinkoisen päivän viettoa :)

♥Jenni

Opettelua, opettelua...

Täällä taas..

Jaa että miten mun viikko on mennyt? Ihan kivasti. Kiirettä tuntuu pitävän. Treeniä, lasten treenejä, pelejä, turnauksia, ulkoilua, kaiken näköstä säätöö :D

Nyt voidaankin jo sanoa, että ne mun juoksukilpailut on JO ENS VIIKOLLA. Hui kamala sentään. 

Oon tässä kovasti yrittänyt pohtia tuota kuinka sovellan tän viikon ja ens viikon salitreenejä niin, että jalat olis hyvässä kunnossa, siis palautuneet salitreenaamisesta ensi viikon lauantaiksi. Täytynee varmaan tällä viikolla vetää viä pari jalkapäivää, tai sit tyyliin maanantaina viimestään se viimeinen, jotta jää hyvin aikaa palautumiselle. Mitään 100% vauhtejakaan ei parane enään loppu viikosta käydä juoksemassa. Katsotaan mitä sovellan ja tuottaako oikeenlaista tulosta jne.. Mutta mielenkiintoista. Täytyy ottaa monta asiaa huomioon ja miettiä se viisain vaihtoehto kahden lajin soveltamisessa yhteen, plus kisat. 

Tänään mä olen illan perehtynyt instagramiin. Tyttäreni on epätoivoisesti yrittänyt neuvoa. Onni on siis 12v neiti, joka todella taitaa kaikki mahdolliset sosiaaliset kanavat.

No, joitain kuvia oon saanut sinnekin puolelle jo lisättyä ja lisää ropisee.. varmaan jatkossa lähes päivittäin (tuntu olevan niin kätevää) :) 

Sieltä minut löytää nimimerkillä jennig81

Ehen, en teitäkään jätä täällä puolen; tokkiinsa päivittelen kuulumisia sanoin ja kuvin jatkossakin :)

Ja iso kiitos kaikille lukioille/vierailijoille täällä. Teitähän on ihan hurjasti!! Mielenkiinto pysyy yllä, kun huomaa, ettei tänne ihan turhan pantiks aina jotain skriivaa... :)

♥ Jenni

P.S. Kerroin laittaneeni ne Freddyn farkut silloin heti tilaukseen (ekojen saatuani), tässä ne nyt sitten on ♥ 

Palaillaan; instagramissa ja täällä ;)

Kyllä tässä alkaa jännittään jo väkisinkin..

Tälläistä tänään.
Ihan ensinnä sanon, ennen kuin kukaan hämmentyy, niin minä EN ole tällä hetkellä ketoosi- dietillä, vaan niin kutsutulla massa kuurilla, jolloin syödään siis vielä reippaasti, jotta lihakset kasvaa. Kisa dietit (eli kropan vieminen ketoosiin alkaa jokaisella kisaajalla omalla ajallaan, riippuen mm siitä, kuinka paljon rasvaa on sulateltavana lihasten ympärillä). Tuota tilaahan ei elimistössä kauaa pidetä (siis kuivuutta), vaan kisan jälkeen aloitetaan jälleen hiljalleen ruokamäärien nostot ja palataan siihen lihasten kasvatus ruokavalioon. Toisilla kisaan tiputettavaa voi olla 7-8 kg, toisilla hieman vähemmän, jollain enemän. Eli tuo kisakunto (nälkiintynyt näkymä) on vain hetkellinen olotila. Tällä hetkellä noita kisadiettaajia on aikaslailla, kahden viikon päästä nimittäin toisilla koittaa kisat Hesassa. Syksyllä on toiset karsinnat Tampereella.

Kuvissa siis "normi" ruokavalio, ei kisadietti.

Mullakin on kisat kahden viikon päästä, mutta erillaiset :) Mun ekat aikuisurheilukisat ja pikamatka. Wuhuuu. Jänskättää kyllä aikalailla jo nyt! Ehkä eniten se, että jännittää niin paljon, ettei juoksustakaan tuu mitään... :D Apua. Ähhh... Menee miten menee (no voittoahan mä tiätty lähen hakeen), mutta jollei sitä tule, niin ainaskin kokemusta!

♥ Jenni

Selkä levenee... ja vyötärö kapenee..

Heipparallaa!

Kyllä auringolla on vaan niin positiivinen vaikutus ihmismieleen! Tuntuu että virtaa piisaa taas aivan eritavalla. Ja kasvoilla hymyä :)

Salilla tänään vuorossa oli selkä -ja rintatreeni. Selkätreeniä, tai siis liikkeitä treeniin on lisätty hieman entisestään, koska kovasti ois saatava selkään leveyttä lisää. No, taitaa sitä sieltä hiljalleen tullakin.. ;)

Yllä pari kuvaa todistukseksi, että treeni ei ole ollut turhaa ;D

Selkä/hartiat levenee ja vyötärö kapenee?!

OiOi, tänään on ihan luksus ilta tiedossa; uusi M&F Hers ilmestynyt ja pientä hemmottelua seuraksi.. ;)

HaHaa, eikä siinä viällä kaikki; nyt tää täti lähtee saunaan ja luvassa myös jalkakylpy. Aaaah, ihanuutta!

Palaillaan, ♥ Jenni

Vihattu & rakastettu jalkapäivä

On se vaan jännä. Jumaleisson miten yks saakelin lihasryhmä voi saada tunteet vihasta rakkauteen asti kuohuamaan. Jalka/peppu treeni siis takana.
Hiki virtas, sydän hakkas 200 ja verisuonet meinas katketa kaulasta ja päästä :D Aivan poikki jo heti ekan tupla sarjan jälkeen.. Ei auttanut, seuraaviin tupliin oli siirryttävä. Reisiä poltteli ja teki mieli vaan rysähtää maahan. Noooo, eihän se homma sillä tavalla olis toiminut, joten isoimmat hikien pyyhkäsyt ja hammasta purren treeni loppuun. Kun se sitten vihdoin loppu, oli fiilis ihan mieletön. Ja tunteetkin vaihtu toiseen laitaan; juma mä rakastan tätä touhua! :D On toi vaan aika uskomatonta! Kieltämättä tuli askelkyykyjä tehdessä mieleen, että tarvii kyllä ihmisen olla jonkinsortin masokismi, että tollasta toteuttaa.. ;D Kyllä se polte niin jäätävä jaloissa ja takamuksessa oli.

Uusi jalkakuvat alla.

Kuukaudessa oli painoa tullut tasan 500g lisää, jippiii! Oikein hyvä tahti.. :)

Palaillaan, ♥ Jenni

Mullon aivan huikee treenikaveri ♥

Kuten otsikko jo kertoi; tulin kertoon kaverin merkityksestä salilla.
Aikaisemminhan mä olen yksinäni käynyt treenaamassa, mutta nykyään mullon hyvä ystävä mukana aina mahdollisuuksien mukaan (n. 2-4 kertana viikossa). Kyllä sillä todenteolla on älytön vaikutus onko siellä yksin vai jonkun kanssa. Juu ei, ei me siellä keskustella jonninjoutavia koko 1.5 tuntia vaan me todenteolla treenataan. Toisella kun alkaa jutun kertominen kestään sarjojen välissä, niin toinen osaa sanoa "Jahas, tehääs sitten seuraavat sarjat, että päästään poieskin". Ja mikäs sen mukavempaa aloittaa taas sarjaa hymyssä suin, kun heittänyt parit hyvät läpät välissä :D No joo.. tänään en tehnyt hymyssä suin takaolkapää treeniä vaan kyselin onko pakko tehdä?? :D oli. Ja niin sitä tarttu painoihin ja nosteli :)

Kerron muutaman lauseen tuosta minun ystävästäni. Lähinnä sali asioita silmällä pitäen... ;) On se hulvattoman hyvä tyyppi muutenkin, mut ehkä pysyttelen nyt kuitenkin vain asiassa. Ainakin suurinpirtein.
Elikkäs, tällä hetkellä hän treenaa toisella tekemälläni ohjelmallani hänelle. Ekaa ohjelmaa hän teki itsekseen salilla ja nyt tämän toisen (aloittanut viikko sitten) kävimme yhdessä joka treenin läpi ja yhdessä treenaamme mahdollisuuksien mukaan parista kerrasta eteenpäin per viikko, kuten alussa kerroin.

Ihailen suunnattoman paljon hänen sisuaan ja tahtoa sekä periksiantamattomuutta. Juma, muija tärisee ja puree hammasta ja verisuonet melki katkee päästä, niin ei. Ei anna periks ja jätä sarjaa vajaaks vaan jostain kummasta (en todella tiädä mistä) se kerää ne voimat ja tosiaan "vaikka henki menis -periaatteella" tekee loppuun. Siis huh huh. Teidän kaikkien pitäs oikeesti nähdä. Jumaleisson. Huikee! Käsittämätön! Kertaakaan se ei ole jättänyt mitään kohtaa vajaaks, vaikka nyt ihan oikeesti puhutaan vähän rankemman luokan treeneistä, painottaen että hänellä ei ole mitään monen vuoden salitaustaa takana. Rohkeesti rohkenee lisätä painoja lisää ja niin vaan homma hoituu, vaikka kirjaimellisesti, täristen. Kertaakaan en ole kuullut valittava (johtuuko siitä että mullon kuulokkeet aina välillä päässä), ei vaan ;) mutta innolla lähtee seuraavia sarjoja painaan läpi, vaikka todella näkee, että voimat alkaa oleen aika lopussa. Uskomaton. Mä olen kyllä enemän kun 390% tyytyväinen kun huomaa, ettei se ohjelman suunnittelu mennyt turhanpantiks jonnekin, vaan tää nainen kyllä pistelee meneen ja helvetinmoisella vaihteella. Ei o mikää kakstahti mopo, vaan jäätävä turbo joka ei hyydy, vaikka lähes koko koneiston polttoaineet on jo loppu. Hitto että ootan innolla et menee muutama kuukausi eteenpäin, koska voin luvata, että muutokset kehossa tulee oleen todella huikeet tuollaisella tahdolla! (Voisin yrittää ruinata kuvaa nyt ja muutaman kk päästä muutoskuvaa.. ;) Siinä on siis kertakaikkiaan ihminen joka pystyis reenaan ittensä vaikka kehonrakennus kuntoon, jos sitä haluaisi.

...silmät alkaa lurppaan kiinni, joten vedetään välillä unta palloon ja jatketaan huomenna juttuja :)

♥ Jenni

Kesä fiilistelyjä ja vähän muutakin ;)

Yes, lumet suli! Päivässä. Uskomatonta. Ja mikä ihaninta, kävelytiet on kuivat!! Olin aivan ihmeissäni iltalenkillä koiran kanssa kun hoksasin, että jummijammi, kaikki on poissa, eikä edes sitä loskapas*aa kestänyt kun muutaman tunnin päivällä :) Hirvittävä himo tuli juosta. Juosta ja juosta.
Kotiin palatessa iski jäätävä hinku alkaa sovitteleen kesävaatteita; mahtuuko ne mulle? Onko ne liian isoja? Mitä niille on tapahtunut? Vai mulle? :)
Hyvinhän ne passas, suurin osa ja tulipahan aika leveä hymy kasvoille; kyllä on kannattanut rehkiä. Hirvittävä paljon tuo sovitus sessio lisäsi motivaatiota. En edes käsitä miten sitä voi saada vielä niin paljon lisää, kun oli jo huipussaan ennenkin. Tai niin mä luulin.

Otsikkokin on luvannut blingblingiä, mutta eipä sitä oo viä näkynyt. No nyt on! Mä oon oikeesti tosi blingbling tyyppi. Rakastan kaikkea kaunista. Kiiltävää. Pinkkiä ja hopeaa. Koristeellista. Kuvassa mun ehdottomasti suosikki kesäkengät ♥ Viellä ei voi näillä tallustella pihalla, mut kyllä se kesä sieltä varmasti tulee. Hiljalleen.

Salilla tänään oli vuorossa jälleen jalat ja peppu. Eipä siinä sen kummempia. Tykästyminen tuon lihassarjan treenaamiseen on edelleen jatkunut, eikä onneks ole enään sitä "taas on jalkapäivä, pöh -tunnetta" :)

Treeniboosterina mulla tällä hetkellä on käytössä Fastin Intra.

Kun Fitnesstukku saa jälleen täydennystä varastoihinsa ja tavaraa hyllyyn, niin kokeilen Mutantin BCAA:ta. Kovasti lukenut/kuullut hinta-laatusuhteen olevan varsin kohdillaan.

Eipä tässä tähän aikaa yöstä taida muuta enään pamahtaa mieleen kerrottavaksi..

Alle lisäilen jokusen uuden kuvan :)

Kauniita unia ♥ Jenni

I ♥ Freddy

Voi TaIVaS mä oon rakastunut. Eipä kyllä oon tämän istuvampia housuja ollut koskaan jalassa. Ei sellasia voi edes olla!! Freddyt. OuJee, samantien lähti farkut tilaukseen (olipahan homma pyydystää, lähes kaikilta jälleenmyyjiltä loppu, mm bodyaction ei edes tiänny millon saavat, tilanneet lisää kauan sitten, eikä ainakaan mun kokoo tahtonut löytyä itse freddy.comistakaan), mutta löysin. Kiitos ebay. Onhan nää byysät ihanan kalliita, pakko myöntää (yksien hinnalla saa 4-5 h&m:ltä, siis farkut), MUTTA ei ne oo näin hianoja. Hyviä. Miellyttävän tuntusia. Hyvin istuvia. Eikä enään yhtään mitään, kun nää ekan kerran jalkaani vedin :)

Tässä nää on ♥ Kuva syö paljon, luonnossa aivan ylicomeet :)

Tänään tuli vierailtua hierojallakin. Huh, onneks sai hieman apua selkä/hartia jumeihin :) Kuulemma aivan kireenä hela selkä :( Ens viikolla uudelleen ja saa kattoa ottaskos sillon koko vartalon, jalatkin kyllä nimittäin kaipais apua... (riippuu jaksanko mä olla 90 minuuttia yhtäjaksoisesti paikoillani) :D Helppoo se ei ainakaan tälläselle sähiäiselle ei ole.
Pakko se on muutenkin alkaa siellä käymään, siis tämänkin selkäjumin rauettua, säännöllisesti. Aika rasituksella lihaksethan on tuosta 6 krt/viikko saleista ja siihen päälle juoksut ja muut mun häsläykset :)

Häsläyksistä tulikin mieleen, kun kävin eilen vähän lätkiis sulkapalloa.. haha. Oon mä vaan aika kömpelö. Tai siis just siltä se tuntu. Olin aivan taatusti upea näky balettiliikkeitteni kanssa sulkkismaila kädessä.. varsinainen Joutsenlampi esitys oli tarjolla :D
Mut joo, kaikesta tuosta huolimatta, olihan se ihan kivaa. Hiki tuli ja sykkeet nousi. Se se pääasia kai aina välillä on ;)

Pistetäänkö välillä maate? ...Nää mun nukkumiset taas tuppaa meneen vähän myöhäseksi, kun nukahdin sitten Seiska-lehteä lukiessa sohvalle viideltä illalla ja herätys kuuden jälkeen kun tytär huuteli, että reeneihin pitäs lähtee viemään.. :)

Kauniita unia ♥ Jenni

Ohjeita sisäisesti ja ulkoisesti

Viikonloppu alkaa olla lusittu.. :) Mitäs sä puuhastelit? Mulla se meni lauantai hieman ns kevätsiivousta tehdessä ja illalla juoksulenkki. 6.2km tuli juostua, aikaa kulu 47 minuuttia. Toki, ensimmäiset 2.5 kilometriä oli melkosta ryteikköö, pimeessä metsässä.. Siellä ei siis kovinkaan vaudikkaasti pystynyt menemään, kun joka askeleella sai varoo ettei oo liukasta, ettei juokse johonkin monttuun tai kompastu kantoon.. Loppu matka meni hieman mukavammin, kävelytiellä :)

Tänään onkin sitten päivä istuttu jäähallissa pikkujäbän pelejä seuraillen. Jes, hyvä Nokia, molemmista peleistä pojille voitot!! Ja mun pikkujäbä oli liekeissä.. ;) Tehoja tuli 3 + 4.
Hallilta kotiin ja safkaa kitusiin.. Lämpöö oli pakko lähtee hakeen salilta. Jihuuu, mä sain mun ystävän mukaan. Huikee olkapää, ojentaja ja hauis reeni siinä sitten vedettiin. On se vaan niin erillaista käydä kaverin kanssa vetään treeni, kun yksin. Siinä tulee tsempit ja avut käyttöön. Ja toistoja enemän :) Polte oli jumaleissoninmoinen. Mutta selvisin vielä kotiin.. ;) Ja saunaan.

Saunassa sitten hieman ulkoista "kohennusta". Kuiviin ja hauraisiin latvoihin/hiuksiin on hyvä sekoitus hunajaa ja oliiviöljyä. Eli, 3rkl oliiviöljyä + 2rkl hunajaa -> sotku tukkaan ja 15minuuttia päässä. Sisätiloissa voi laittaa tuorekelmun ympärille, siellä sen on hyvä hautoutua.

Iholle tein ihanan pehmentävän kuorinnan: oliiviöljystä ja sokerista massa. OiOiOi, khyllä ny kelpaa!

Saunan päälle sitten proteiinipannaria:

4 kananmunan valkuaista
4rkl kaurahiutaleita
4rkl hera proteiinijauhetta
Maitorahka
Ripaus kanelia
Ripaus kardemummaa
Ripaus vaniliinisokeria
1tl leivinjauhetta

N. 21cm vuokaan kannattaa tehdä 1.5 kertaisena.
Voitele vuoka oliiviöljyllä.
uunissa 200 astetta ja n 10 minuuttia.

Päälle laitoin päärynäsosetta.

♥ Jenni

vanhat kuvat vs uudet kuvat..

Hellou!

Viikko on taas vierähtäny sellasta kyytiä, että perässä ei meinaa pysyä. Eipä tuo kai ihme, kyllä tässä jo niiiiin vanhaksi käy. Vuosikin tuli lisää sitten viime viikon kirjoituksesta ;) Jes, eli hyvää syndee mulle! Joka vuosi naistenpäivänä räpsähtää aina vuosi lisää tähän naiseen.

Treenit on kulkenut hyvin, jollei jopa loistavasti. Niin juoksuradalla kuin salilla. Yks perc/jalkatreeni on nyt lisätty viikkoon lisää ja ehkä jo nyt jotain positiivista alkaa havaitsemaan.. eli treeni mennyt oikeeseen osoitteeseen! Suosittelenkin muuten tekemään pienemmillä painoilla, opettelemaan löytämään oikean lihaksen hermoituksen, eli tunnustelemaan, että se lihas on jännityksessä, jota kuvitteleekin treenaavansa. Isot painot on hankalampi hallita ja silloin treeni saattaa karata väärälle lihakselle. Painoa sitten vasta lisää, kun liikkeen tekniikka on hallussa. Mutta joo, näistähän nyt on netti juttua pullolaan... mutta muistuksena nyt kuitenkin ;)

Tänään tuli kellotettua elämäni eka aika 100 metrin pikamatkalle. Tyytyväinen. Mutta aikoja paljastelen kisojen myötä, kun ne siellä virallisesti saa kellotettua. Eli niitä hetkiä jo malttamattomana odottelen. Ekaan on aikaa 4 viikkoa... huiiiiij! :)

Loppuun laitan hieman vertailu kuvia.. aika välit eivät ole mitään mahdottoman pitkiä, mutta jotain pientä eroa niissä kuitenkin on havaittavissa.. :)

Reidet. Eka kuva 9.9.2013, toinen 14.3.2014.

Takapuoli. Eka kuva 2.1.2014, toinen 14.3.2014

Eka kuva 9.9.2013, toinen 11.3.2014.

Eka kuva 12.10.2013, toinen 11.3.2014.

♥Jenni

Tekemisen meininkiä!

Jabadabaduu! Tekemisen meiniki on palannut. Mä olen siis tervehtynyt täysin. Parisen viikkoa se veikin; ekat kolme päivää kokonaan poissa salilta ja viikko puolivaloilla ja muutama päivä pitkät päällä... ;D Että ei se flunssan sairastaminen mikää parin päivän juttu olleskaan ole.
Tänään siinä sitten alkulämmöillä huomasin jotain kadoksissa ollutta; suupielet nousi korviin, hyvä musiikki soi kuulokkeista ja juoksumatolla askel oli kevyttä. Huikeeeeeeta; tää tuntuu super hyvältä!
Vatsapäivä oli tiedossa; siinä sitten hieman hullun näköisenä (ja varmaan oloisenakin) pistelin tehden reilu 500 vatsalihasrutistusta yhteensä. Jumalaaaare; viä enemän nousi suupielet ylöspäin, hiveli varmaan jo korvalehtiä, kun tajusin kuinka suuren edistyksen kyseisen lihasryhmän kanssa olen harpannut eteenpäin :) Eipä tästä nimittäin viä mahottoman montaa aikaa ole, kun 3 x 15 (=45) rutistustusta tuotti tuskaa ja ärsytystä. Nykyään se ei oikein riitä edes lämmittelyksi... :)

On tässä tullut funtsattua viime päivinä myös sitä, miten huikeeta on, että liikunta on saapunut mun elämään hyvinhyvinhyvin vahvasti jälleen. Se on tuonut mulle älyttömän kunnon, niin fyysisesti kuin henkisesti. Enpä varmasti ole koskaan elämässäni ollut aikaisemmin näin kovassa kunnossa :) Tuntuupa hienolta sanoa tuo ääneen ja varsinkin kun tiedän tämän olevan vasta alkua. Olen jo nyt ylpeä itsestäni. Jo tässä vaiheessa.

Tuntuu älyttömän hienolta olla lapsilleni esimerkkinä. Heidän puheistaan selkeästi kuuluu "ylpeys" äidin touhuista.. "Äiti, sä varmaan jaksat nostaa enemän jaloilla kun toi!". "Äiti on kaunis, sillon iso hauis". Kaikkea hassua sitä nuo mun mussut keksiikin.. :) Olen myös huomannut oman ruokavalionikin vaikuttaneen positiivisesti lapsieni syömisiin. Niin no, pahahan se tiätty heidän on olla syömättä terveellisesti,  koska minähän ne ruoat sieltä kaupasta tuon. En. En tuo roskaruokaa, meillä ei popsita nakkeja huikopaloiks eikä vanukkaita iltapalaks. Lapset syövät pääsääntöisesti minun ruokavalioni mukaisesti, paljon proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja sopivassa määrin. On hienoa huomata heidän osaavan jo itse tehdä valintoja ruokien suhteen. Tällä tarkoitan kaupassa käyntiä; "Mä haen leivän, siis ruisleivän, koska se on terveellisempää" tai "Äiti, mun tekee mieli suklaata! Ostetaan appelsiinia, se auttaa siihen". Toki molemmat mussukat odottavat innoissaan perjantaita ja karkkipäivää. Hyvä näin, kyllä makeeta pitää lapsen elämässä hieman olla, mutta sokeripitoiset herkut ei kuulu jokaiseen päivään. 

Kattokaapa muuten muropakettien kylkiä. Itse järkytyin kun pakettien tekstit alkoi kiinnoataan ja aloin seuraamaan mitä meillä syödään. No, enään ei syödä niitäkää! Eli katsokaa tarkkaan. 100g suklaamurojakin joissain merkeissä sisältää yli 20g sokeria. MOROOOO! Sokerihumalalla ei oo kai kauheen viisasta aloittaa ja lopettaa lasten päivää.

Mun suuuuurin himoni on Tehon proteiinipatukat. Banaanin makuiset. Voi viude, voisin elää vaikka vain pelkillä niillä.. :P

Eipä mulla kai muuta tälle ehtoolle.. ;)

Nautitaan tekemisistämme, iloitaan onnistumisistamme ja opitaan epäonnistumisistamme. Toteutetaan unelmia ja uskotaan itseemme. Rohkaistaan, kannustetaan ja iloitaan toisen unelmista ja saavutuksista.

♥ Jenni