torstai 27. helmikuuta 2014

Tautia meinaa väkisin vääntää.. mä taistelen vastaan!

Voi perskules sentään, niin se flunssa meinaa sit väkisin kaataa tämänkin ihmisen pedin pohjalle. En tykkää, en sitten ollenkaan. Ihan jo pelkkä flunssa on supertylsää ja kamalaa touhua, mutta mullakun on vielä infektioherkkyys todettu, niin se on lähes 100% keuhkokuume heti perään. Eli niitä on sairastettu elämän aikana useita kymmeniä.
Täytyy nyt vaan pitää peukut pystyssä, että vasta-aineet keuhkokuumetta vastaan ovat vielä kropassani ja en sitä saa. Viimesin keuhkokuume rokote annettu keväällä 2013. Tuonhan pitäs olla elämän mittainen suoja, mutta ei minulla. Aikaisempi rokote annettu 2009 ja tuolloin 2013 keväällä mitattiin vasta-aineet ennen uutta rokotetta ja kaikki 18 eri keuhkokuumeen aihettaja tyyppiä olivat 0. Siis aivan kaikki. Se, että kestääkö suoja minulla vuoden, kaksi vai kolme, on vielä epäselvää... mutta katsotaan, kyllä sen sitten huomaa, kun ensimmäisen TAAS sairastaa.. :( Mutta sinänsä helpottaa tulevaisuutta nuokin tutkimukset (vuoden Taysissa ravaamiset), että kun se eka keuhkokuume sieltä tulee, niin tiedän ainakin, että se on uuden rokotteen aika. Tämä viimeinen vuosihan on ollut aivan uskomaton (rokotteen jälkeen ja sairaanhoitajan töiden lopettamisen jälkeen), olen ollut terveempi kuin kukaan :)


Nyt sitten vaan hirrrrrveä taistelutanner pystyyn flunssaa vastaan. C-vitamiini överit eilen (n. 2000mg), lepoa ja vähän herkkujakin :)
Illalla olin kamalassa kunnossa, henki ei meinannut kulkea, voimat aivan loppu jne.. Mutta kaskummaa, tänä aamuna mä olen jo huomattavasti parempi vointisempi. Illalla ajattelin et aamulla kun herään, niin oon varmaan jo "kuollu" :D En. Mähän oon suhteellisen hyvässä hapessa :) Aivan taatusti c-vitamiinin ansiota!!! Suosittelen kaikille flunssassaan tuleville, lämpimästi. Sinänsähän tuon c-vitamiinin yliannoksen ottaminen on vaaratonta, koska vitamiini ei varastoidu kehoon vaan ylimääräinen tulee virtsan mukana ulos. Toimi, ainakin minulla. Ja ei ole muuten edes eka kerta.. :)

Tämä päivä pitäs malttaa vielä lepäillä... Se ei helpolla käy, koska vointi on jo sen verran hyvä, että voimia riittää muuhunkin kuin makaamiseen... Juoksemaan en missään nimessä lähde, se on varma se, mutta entäs kevyt salitreeni... :D :D

keskiviikko 26. helmikuuta 2014

treeniä x 2

Kylläpä sitä tänään tulikin herättyä aikasin ja virkeenä :) Liekkö johtu eilisestä totaali lepopäivästä. Hyvä niin, sopi mun suunnitelmaani maniosti. Olihan ohjelmassa kaikenlaista ja päälle kahdet treenit.

Pari reenikassia olalle ja yks kassi eväitä ja matkaan... ;) Määränpää Pirkkahalli ja pikajuoksu treenit.
Alkulämpöö; kevyttä juoksua pari kertaa kentän ympäri ja kunnon venytykset reisille ja pohkeille. Yläkropan availemista hieman.
Juoksutekniikka harjoitteita, n 20 minuutin ajan.
5 x lentävällä lähdöllä juoksua 60m n. 75% maksimi vauhdista. Palautuminen n 4-5minuuttia juoksujen välissä.

Lopuksi vielä loppulämpöinä pari kertaa kevyellä hölkällä kenttä ympäri ja päälle hyvät venytykset.

Ruokatankkausta.. :P ja nokka kohti Liikuntamaailmaa :)



Huh huh. Johan oli salitreeni. Ohjelmani sekaan ujutin 10-treenin, tänään vuorossa olkapäät. Eli olkapäätreeni oli hyvinkin yksinkertainen, mutta... jumankauta että poltteli... jossain kohti mietin jo kiskaisevani ne saakelin painot ikkunaata läpi ;D Eli; 10 x 10 pystypunnerrus, 2x12 takaolkapäät + 1 x 10 ja 2 x 12 vipunostot sivuille + 1 x 10, 1 minuutin palautuminen. Siinä tuli jokunen liike olkapäille ja tunnelma oli sen mukainen... :D
Lopuks juoksumatolla reipasta kävelyä - tahdikasta hölkkää vuoron perään 3 minuutin sykleissä, yhteensä 24min.

Jees ja ei muutakun kotiin venytteleen jälleen.. :)



maanantai 24. helmikuuta 2014

Pikajuoksua sekunttikelloa vastaan

Huikee päivä, huikee fiilis! Wow!

Tänään oli pikajuoksua sekunttikelloa vastaan. Paikkana Pirkkahalli.
Kylläpä kulki, hyvin. Erittäin lupaavasti. Nyt on kellotettu se oma aika josta sitten lähdetään ja jota aletaan parantamaan. Lupaavahan tuo "tostanoinvaan" -juoksu oli ja varsinkin kun viimeksi kyseistä lajia harrastanut n 21 vuotta sitten. Nyt vähä treeniä senkin saralta, niin johan tärähtää.. ;D Aika vertailussa käytin N30 sarjan helmikuisia sm hallimestaruuskisojen tuloksia.
Tavoitteeni on osallistua ensimmäisiin kisoihin Jalasjärvellä 12.4, juurikin tuossa sarjassa. Sieltä sitten se ensimmäinen virallinen aika pamahtaa..
Huikeeta, maltan tuskin odottaa huhtikuuta.. Nyt vaan hitokseen treeniä... Niin saadaan ajasta vielä muutama sadaosasekuntti ehkä pois :) Katsotaan, katsotaan.. \●/

Nyt just ei kyllä käy väittäminen etteikö pohkeet olis saakelin kipeet... Toivottavasti äskeinen sauna teki tehtäväänsä ja aamulla olis jälleen koivet kunnossa.. ;)

Nooh, tähän loppuun käy varmasti viellä lausahdus; No pain, no gain!!!

sunnuntai 23. helmikuuta 2014

Urheilua lasten kanssa

Tänään on lepopäivä salilta, siispä oli oikein mukava ottaa suunnaksi Pirkkahalli, lasten kanssa. 1.45minuuttia tuli juostua, hiit- mallin mukaisesti :)

Meidän neiti väitti minulle olevansa minua nopeampi 60m matkalla, siispä otin haasteen vastaan. Vaikka tiedän tyttäreni olevan supernopea juoksija, väitin silti pommin varmasti voittavani ;D Itse vanhana "pikajuoksijana" parhaina aikoina (12-13v.) juoksin tuon matkan aikaan 7.52. Tyttäreni ennätys 7.49. Eeeeehkäpä ne minun kohokohdat ovat jo ohi... tai sitten ei.. ;)



Harmiksemme kenttää ei päässyt juoksemaan radalla, koska siellä oli menossa puoli maratooni/ maratooni kisat. Mutta, me sitten juostiin kentän keskellä, tekonurmi alueella :)


Otimme kuitenkin tuon harjoituskisan tekonurmella, vaikka päätimmekin että oikeat skabat on sitten radalla ;) Arvakkaas kuka voitti??? Meitsiiiii! :D Nooh, tää nyt ei viä ratkaissut tätä meidän "kisaa", mutta mutta... ;D

Jumankauta että kulki edelleen hyvin. Kovaa. Ei, mä en taatustikkaan oo tullut hitaammaks, sitä tiä vaikka tässä viällä "vanhoilla päivillään" tekis uudet henkilökohtaiset enkat.
Vitsi se tunne kun lähdet liikkeelle, jaloissa räjähtää ja kiihdytät ja kiihdytät ja kiihdytät ja se vaan rullaa ja rullaa... wow, kyllä adrenaliinitaso nousi ja mikä ikävä noita juoksukilpailuita tuli. Hirrrrrrvee himo! Järjestetäänköhän jossain jotain "veteraani harrastesarjan" kilpailuita??

torstai 20. helmikuuta 2014

Viikon kuulumiset :)

Reeniä, reeniä, reeniä, juhlia, lastrn reenejä... Siinähän tämä noin niinkuin yhteen lauseeseen kiteytettynä ;)

Viime lauantaina oli veljeni tyttären ristiäiset ja stressasin muutamaa päivää jo aijemmin (alkaen), kuinka mä selviän niistä, koska herkkuja on tarjolla ja minun on vain katsottava vesi kielellä kun muut pistelee ääntä kohti.. Voi hyvänen aika, ei tehnyt edes tiukkaa. Ei edes hetkeäkään käynyt mielessä, että jos mä nyt vähän maistan.. wuhuu, mä olen selkeästi kehityskelpoinen yksilö, aijemminhan olen elänyt ns sokerilla. Ruokaympyräni koostui 60% karkeista ja muista herkuista.. Söin hyvin ennen juhliin lähtöä, joka varmasti auttoi asiaa, ettei tehnyt mieli kakkua eikä muutakaan.

Alla muutama juhla fiilistely kuva.. :)





Reenit on kulkenut oikein kivasti. Jopa edelleenkin ne jalka/peppupäivät on tuntunut hyviltä, eikä pakkopullalta, kuten vielä jokunen aika sitten..

Tänään tuli punnittua +1.8kg/ 4 viikossa, joka on myöskin älyttömän huikeeta. Tavoitehan on saada kesään mennessä +5-7kg. Uskon tuon tulleen siksi noin helpolla, koska olenhan vihdoin alkanut syömään kunnolla ja tarpeeksi... Viellä jokunen kuukausi sitten, menin miinus kaloreilla syömättömyyden takia päivästä toiseen.. :(
Ja kyllä, uskon noiden plussa kilojen olevan lihasta... ;)

Eipä tässä kai kummempia, kun kauniita unia joka Iikka!! ♥


JAAA, MUTTA JOO... Kattokaa mitä mun pikkujäbä tänää duunas mulle omilla pikku kätösillään!! Khyllllä vaan mun kelepaa!




maanantai 10. helmikuuta 2014

Jalka -ja peppu päivä

Mä olen aina inhonnu jalkapäiviä!! Tänään jostain kumman syystä homma toimi yllättävän hyvin. Ei ottanut ihan joka liike niin paljon pannuun kun yleensä :) Osaako niistäkin muka oppia tykkään??


sunnuntai 9. helmikuuta 2014

Lepopäivän kuulumisia

Tänään tuli käytyä luistelemassa jälleen Näsijärven luisteluradalla. On se vaan huikeeta puuhaa :) Rata oli kyllä suht tasainen ja hyvässä kunnossa, ainut että vettä oli paikka paikoin reilusti radalla. Eipä tuo luistelua kuitenkaan haitannut. Tänään myös mittasin matkan ja tuo Kesoilinranta-Siilinkari-Kesoilinranta on 7.5km.

Kuvassa poikani Jose ja tätini Inu. Näsijärvi 9.2.2014.

lauantai 8. helmikuuta 2014

Tän viikon salit...

Tän viikon salitreenit vedetty. Juurikin olkapää, hauis -ja ojentaja treenit ohi. Huomenna levätään.. ainakin salin osalta ;) Viimenen viikko- kaks on ollut älyttömän lupaavia; painoja on saanut lisätä 2,5-5kg per liike. Täytyy olla creatinen ja shockin ansiota :)

tiistai 4. helmikuuta 2014

Pepputreeniä kotosalla

Tässä hyvä pepputreeni ihan vain kotona tehtäväksi :)
Itse vedän setin läpi 2-4 iltana viikossa vielä kuntosalitreenin päälle. Kuvissa ystävällisesti toimi mallina tyttäreni Jade-Julia :)

1. Lantion nostot
Sarja 3 x 12

Kevyempi versio jalat lattialla. Tai vaihtoehtoisesti vielä hieman rankempi versio; jalat korotettu + paino







2. Jalan ojennus taakse konttausasennossa
Sarja 3 x 12 molemmille jaloille


3. Yhden jalan lantio nostot molemmille jaloille
Sarja 3 x 12

Kevyempi versio tukijalka lattialla



Jos innostusta ja puhtia piisaa, niin lisäksi vielä askelkyykyt tai ihan vaan normi kyykyt ;)
Ei muutakun jumppaamaan peppu pyöreäksi :)

Please stay...

...where you are!

Terveiset...

Ei tällä kertaa perseestä, vaan selkätreeni hetkestä :D :D
Ei voi olla kun tyytyväinen, huikeesti saanut ladata lisää painoo viikon aikana.. :) ..tästä on hyvä jatkaa... harjoituksia.

sunnuntai 2. helmikuuta 2014

Intervallia juosten-kävellen..

Pitkästä aikaa tuli vedettyä juoksulenkkarit jalkaan ja lähdettyä kokeilemaan miltäs se puuha tuntuu. Tein tuollaisen hieman vajaan 8km intervallilenkin, juosten-kävellen. Ihan kivasti kulki.
Ennenmuinoin sitä tuli juostua enemänkin. Kahdesta-neljään kertaan viikossa semmosen vajaan 10km. Jäänyt on... mutta josko tästä sai hyvän alun taas lenkkipoluille.. ;)

Ei mulla muuta.. ;)

Ei mulla muuta... ;)

lauantai 1. helmikuuta 2014

"Fitness lätyt"

Tänään oli mun "herkkupäivä". Mies oli ihan ylläriksi etsinyt tälläisen kevyen vaihtoehdon lätyille :) Oli muuten hyvää pakastimesta otettujen mustikoiden kera!

Tää ihanuus on pitänyt huolta mun tän viikon lenkkeilustä. ♥ Bubba ♥

Viime sunnuntaina starttas tän vuoden luistelukausi. Tuli vedettyä tylsillä terillä Kesoilinranta-Siilinkari-Kesoilinrantata :)

Unelmista tulee totta..

Wuhuuuuu! Unelmista tulee totta.

Sain huikeita uutisia FitFarmilta. "Bull" Mentula tuumas, että meitsi olis kisakunnossa jo keväällä 2015. Huiiiiikeeta!
Tästäpä se sitten lähtee, tai ainakin usko päämäärän saavuttamiseen tuntuu hurjasti realistisemmalta, koska tavoite on saanut ns todellisen kosketuksen. Kieltämättä jo asiaa ajatellessa tunnen perhosen siipien kosketuksia vatsanpohjassani...

Viiden päivän treeniputki tuli tänään täyteen. Huomenna mä lepään.. tai ainakin yritän.

Viikolla otin käyttöön Creatine pyruvaten. Saakeli mitä sontaa!!! En eläessäni ole vastaavanlaista juonut. Ei se mitään; nenästä kiinni, puoli lasia huikalla, vettä päälle ja loput samalla tekniikalla alas. Toimiii! Tää aine todella toimii. Heti sai lisätä jokaiseen liikkeeseen lisää painoa 1-2,5kg, tein siis selkää. Olkapää, haus -ja ojentaja treeni sujui myös paremmin; painoa sai lisätä.