Itse vedän setin läpi 2-4 iltana viikossa vielä kuntosalitreenin päälle. Kuvissa ystävällisesti toimi mallina tyttäreni Jade-Julia :)
1. Lantion nostot
Sarja 3 x 12
Kevyempi versio jalat lattialla. Tai vaihtoehtoisesti vielä hieman rankempi versio; jalat korotettu + paino
2. Jalan ojennus taakse konttausasennossa
Sarja 3 x 12 molemmille jaloille
3. Yhden jalan lantio nostot molemmille jaloille
Sarja 3 x 12
Kevyempi versio tukijalka lattialla
Jos innostusta ja puhtia piisaa, niin lisäksi vielä askelkyykyt tai ihan vaan normi kyykyt ;)
Ei muutakun jumppaamaan peppu pyöreäksi :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti